簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
中国家庭料理 じゃがいもと人参のサラダエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
613
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
45
mg
リン
170
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
613
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
45
mg
リン
170
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酢2.5 g
