すき焼き風煮 + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
59.2
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
801
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
85
mg
リン
274
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
59.2
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
801
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
85
mg
リン
274
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ16.5 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
