なすのひき肉あん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

なすのひき肉あん

エネルギー

89 kcal

食塩

0.7 g
汁物

大根と白菜のみそ汁

エネルギー

27 kcal

食塩

0.9 g
副菜

オクラ納豆

エネルギー

82 kcal

食塩

0.5 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(125g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

13.2 g

炭水化物

66.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1037 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

109 mg

リン

358 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

387 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.02 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

13.2 g

炭水化物

66.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1037 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

109 mg

リン

358 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

387 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.02 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g