京の料亭風 さわらの西京焼き + 5 品
- 6 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
京の料亭風 さわらの西京焼きエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
たらこの塩味生かして シンプル真砂和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
109.5
g
糖質
100.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
77
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
109.5
g
糖質
100.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1358
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
77
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みつば2.2 g
-
さつまいも41 g
-
洋梨1/2個 (140 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
西京味噌12.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口醤油1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
