めかじきソテーくるみとたっぷり香味野菜で + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
めかじきソテーくるみとたっぷり香味野菜でエネルギー195 kcal食塩0.7 g -
副菜
さといも煮で「いも餅」エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすとピーマンの甘辛みそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
青ピーマン1個 (35 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (5.6 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (5.6 g)
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
-
青海苔(あれば)0.1 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
さといも煮50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ポン酢醤油8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
バター(有塩)1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん2.0 g
