豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
32.2
g
糖質
25.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1444
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
95
mg
リン
615
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
2.13
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
32.2
g
糖質
25.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1444
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
95
mg
リン
615
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
2.13
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ2/3個 (140 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
まいたけ1パック (89 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
Bしょうがすりおろし1/8片 (1.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)150.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
A塩・こしょう0.2 g
-
A酒10.0 g
-
A片栗粉4.5 g
-
B麺つゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
B酢16.0 g
-
B砂糖0.8 g
-
Bごま油1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
