ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
25.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
915
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
96
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
25.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
915
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
96
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
レモン汁2.5 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
Aマヨネーズ7.0 g
-
Aめんつゆ1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
