本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
梅香るほうれん草エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
112
mg
リン
309
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
112
mg
リン
309
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
白ごま0.5 g
