ゴーヤと豚肉の冷製パスタ + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
639
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
67
mg
リン
273
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
639
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
67
mg
リン
273
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ミニトマト(トマト)2個 (20 g)
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
チリペッパーソース(または一味唐辛子)0.1 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.3 g
-
サラダ油2.4 g
-
酢5.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.2 g
-
白だし12.0 g
-
黒酢6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
こしょう0.1 g
