えのきと鶏ささ身のそば風 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

45.7 g

脂質

9.9 g

炭水化物

48.9 g

糖質

30.1 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2237 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

191 mg

リン

706 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

388 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

24.5 µg

ビタミンK

535 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

2.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

45.7 g

脂質

9.9 g

炭水化物

48.9 g

糖質

30.1 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2237 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

191 mg

リン

706 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

388 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

24.5 µg

ビタミンK

535 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

2.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

1.1 g
かぶ

1個 (88 g)
かぶ(葉)

14 g
舞茸

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1袋 (120 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
小ねぎ

2.2 g