ほうとう風うどん + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主食
ほうとう風うどんエネルギー229 kcal食塩1.9 g -
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
デザート
コーヒープリンエネルギー90 kcal食塩0.1 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
151
mg
リン
548
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4537
µg
コレステロール
318
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
151
mg
リン
548
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4537
µg
コレステロール
318
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ゆでうどん150.0 g
-
インスタントコーヒー2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖5.0 g
