白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
帆立風味、大根の薄味煮。エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
84
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
84
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
三つ葉3.3 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
帆立水煮缶20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
帆立水煮缶の汁10.0 g
-
かつおだし80.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖9.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
