昔ながらのスパゲッティナポリタン + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
562
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
199
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
562
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
199
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
柿1/3個 (66 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
A レモン汁3.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A オリーブ油5.0 g
-
A 塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
