天津飯 きのこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
308
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
35
mg
リン
227
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
308
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
35
mg
リン
227
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
