たらのムニエルカレーソース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

たらのムニエルカレーソース

エネルギー

145 kcal

食塩

0.9 g
汁物

しいたけだけで美味しいお吸い物

エネルギー

6 kcal

食塩

0.9 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

542 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

12.0 g

炭水化物

86.0 g

糖質

79.1 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

988 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

113 mg

リン

496 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

306 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

5.33 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g

エネルギー

542 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

12.0 g

炭水化物

86.0 g

糖質

79.1 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

988 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

113 mg

リン

496 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

306 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

5.33 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.45 g