揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
副菜
季節の温野菜サラダエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
主菜
大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソースエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
426
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
426
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
めキャベツ1.5個 (15.0 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
うど1/8本未満 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぶ1/3個 (27 g)
-
大根3cm (94 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
白みそ2.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A しょうゆ12.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.0 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
