鶏ささ身のピザ風焼き + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
かぼちゃのミニ小判焼きエネルギー56 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏ささ身のピザ風焼きエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
599
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
54
mg
リン
344
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
599
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
54
mg
リン
344
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)10.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
