速攻 朝ご飯 巣ごもり卵トースト + 2 品
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
48.8
g
糖質
42.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
48.8
g
糖質
42.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
