梅めかぶ納豆丼 + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主食
梅めかぶ納豆丼エネルギー316 kcal食塩1.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
778
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
173
mg
リン
437
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
73.8
g
糖質
64.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
778
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
173
mg
リン
437
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
