鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
106
mg
リン
334
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
106
mg
リン
334
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ5.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ16.5 g
-
砂糖8.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
