さつま芋とりんごの重ね煮 + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
さつま芋とりんごの重ね煮エネルギー124 kcal食塩0.1 g -
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
123
mg
リン
397
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
123
mg
リン
397
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レーズン6.0 g
-
レモン汁3.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
シナモン0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン13.0 g
-
上白糖4.0 g
-
食塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
