鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 309kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 309kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
イシイ風ミートボールのたれエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
19.0
g
糖質
12.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
19.0
g
糖質
12.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖(三温糖)0.4 g
-
醤油2.3 g
-
酢0.8 g
-
塩0.4 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
