ほうとう風鍋 + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
112
mg
リン
332
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3011
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
112
mg
リン
332
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3011
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳40.0 g
-
クリーム(乳脂)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
黒みつ6.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
砂糖2.0 g
