簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 4 品
- 5 品
- 763kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 129.6g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 763kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 129.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主食
簡単 生姜ピリ辛にゅうめんエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
129.6
g
糖質
120.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
88
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
129.6
g
糖質
120.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
88
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢2.5 g
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
