鶏むね肉と豆腐のつくね + 4 品
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉と豆腐のつくねエネルギー169 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜とにんじんの中華あえエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
141
mg
リン
380
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3205
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
141
mg
リン
380
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3205
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)3.3 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油4.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢4.0 g
-
白ごま1.5 g
