鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
水菜とキウイのフルーツサラダエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
シャキシャキレタスとベーコンの野菜スープエネルギー67 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
75
mg
リン
357
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
75
mg
リン
357
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
キウイ1/3個 (29 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン20.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
黒こしょう0.0 g
