鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
トマトと青じそのポン酢和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.3
g
糖質
52.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
957
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
250
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.3
g
糖質
52.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
957
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
250
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
