春キャベツと鶏むね肉のお好み焼き風 + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉のお好み焼き風エネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊となめこのあっさりおろし和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (88 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
春菊1/6束 (30 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
なめこ水煮1/6袋 (19 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
お好み焼きソース6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
