鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
9.1
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
565
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
61
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
9.1
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
565
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
61
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
