ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
28.0
g
炭水化物
81.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
81
mg
リン
476
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
11.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
28.0
g
炭水化物
81.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
81
mg
リン
476
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
11.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
こしょう0.1 g
