さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 16.6g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
106.5
g
糖質
89.9
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
114
mg
リン
403
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
106.5
g
糖質
89.9
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
114
mg
リン
403
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.4 g
-
A白だし2.0 g
