タコとアスパラのガーリックグリル + 4 品
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：透析
-
デザート
林檎と金柑のコンポートエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
主菜
タコとアスパラのガーリックグリルエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
87
mg
リン
236
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
87
mg
リン
236
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (35 g)
-
金柑1.5個 (16 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)60.0 g
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン2.0 g
-
上白糖5.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
ゴマ2.0 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
