とんこつ味噌風ラーメン + 1 品
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
83.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
727
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
85
mg
リン
380
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
83.0
g
糖質
78.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
727
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
85
mg
リン
380
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
-
鷄胸ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A 豆乳(成分無調整)100.0 g
その他
-
ひやむぎ(乾)100.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
A 鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A 赤みそ12.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
