麻婆なす丼 + 1 品
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
867
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
66
mg
リン
307
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
867
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
66
mg
リン
307
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
