ごぼうポタージュ + 2 品
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
汁物
ごぼうポタージュエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
26.9
g
糖質
18.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
101
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
26.9
g
糖質
18.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
101
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
