筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
91
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2554
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
91
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2554
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁170.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
みそ5.0 g
