カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
レンジで簡単 カリカリ甘辛酢ごぼうエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ジューシー なすの炒め浸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
95.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
849
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
97
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
95.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
849
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
97
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢45.0 g
-
砂糖5.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.8 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
