ソースチキンカツ丼 + 3 品
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 131.5g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 131.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
彩り野菜としめじのごま塩キンピラエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主食
ソースチキンカツ丼エネルギー442 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
131.5
g
糖質
121.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
66
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
131.5
g
糖質
121.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
66
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)300.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん8.5 g
-
A黒炒りごま0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aケチャップ2.5 g
