本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
33.8
g
糖質
27.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
111
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
114
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
33.8
g
糖質
27.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
111
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
114
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
