ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
98.6
g
糖質
86.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
68
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
98.6
g
糖質
86.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
68
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (37 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.9 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
