電子レンジで作る目玉焼き + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単おつまみ こんにゃくのねぎ塩まみれエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
副菜
里芋の和風ポテトサラダエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
50
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
50
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
