鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏肉とれんこんの七味マヨ焼きエネルギー167 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
54
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
54
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
