牛もも肉のステーキおろし玉ねぎソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ゆず入りきゅうりとわかめの酢のもの

エネルギー

17 kcal

食塩

0.3 g
主菜

牛もも肉のステーキおろし玉ねぎソース

エネルギー

180 kcal

食塩

1.1 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.1 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

891 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

73 mg

リン

304 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

131 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.44 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.1 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

891 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

73 mg

リン

304 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

131 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.44 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g