ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
72
mg
リン
442
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
72
mg
リン
442
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
