鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
862
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
92
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
862
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
92
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
レモン汁13.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
