中華屋の味 麻婆風豚と青梗菜の中華丼 + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
981
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
981
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
B赤とうがらし0.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)150.0 g
-
紹興酒10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
砂糖9.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
B豆板醤1.0 g
-
Bごま0.0 g
-
甜麺醤3.0 g
