家族喜ぶ 豚こんにゃく + 3 品
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
570
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
233
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
252
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
570
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
233
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
252
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
