無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
688
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
196
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
688
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
196
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ2枚 (4.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉14 g
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢13.5 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
