玉ねぎとおからのサラダ カレー風味 + 1 品
- 2 品
- 67kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 67kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
67
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
2.9
g
炭水化物
10.9
g
糖質
5.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
275
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
21
mg
リン
56
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
エネルギー
67
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
2.9
g
炭水化物
10.9
g
糖質
5.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
275
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
21
mg
リン
56
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから20.0 g
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A顆粒だし0.3 g
-
A塩0.3 g
-
醤油1.0 g
