白菜とチーズのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
95.2
g
糖質
88.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
767
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
56
mg
リン
405
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
95.2
g
糖質
88.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
767
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
56
mg
リン
405
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びきこしょう0.2 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
